Kávézz az egészségedért! – 1. rész

Rengeteg cikk született már arról, hogy a kávézásnak milyen egészségügyi előnyei vannak, de ezek nagy része inkább marketing alapú volt, és nem tényekre, kutatásokra épült. Ebben a cikkben mi összegyűjtöttünk néhány – tudományosan bizonyított – egészségügyi előnyt, előtte azonban megismertetünk a marketing erejével is.

Az a fránya marketing

A marketing egyik feladata az, hogy kidomborítsa egy márka előnyeit. Itt van a Tatra tea, ami a marketing ereje nélkül egy egyszerű alkoholos ital maradt volna, de jó marketinggel a nyár slágeritalává vált: egy időben mindenki Tatra teát akart kóstolni.
Vagy ott a vodka, amiről azonnal egy nemes, víztiszta ital jut eszedbe, amit egy szuper, lehűtött pohárból iszunk különleges alkalmakkor – közben a hazájában olcsóbb, mint a víz, és üvegből isszák az utcán.
A kávénak is van marketingje, de az sajnos eddig méltatlanul elhanyagolta a kávé egyik legnagyobb előnyét: azt, hogy a kávé nem csak finom, nem csak élénkít, hanem egészséges is.
Mi most ezt pótoljuk, és összegyűjtöttük a kávé 5, tényekre és kutatásra épülő egészségügyi előnyét.

5: 0 kalóriás

Ha a kávédat simán, feketén iszod, akkor 0, azaz nulla kalóriát tartalmaz. Pont, mint a víz. Arra kell csak figyelned, hogy ha tartani akarod a 0 kalóriát, akkor nem csábíthat el a tej, a tejhab, a méz és a cukor, de még a fahéj sem. A nulla kalóriáért sima kávét kell innod – viszont nem hizlal, és élénkít. Nincs még egy ilyen.

4: Okosabb, éberebb leszel tőle

Azt mindenki tudja, hogy a kávéban koffein van, de azt kevesen, hogy a koffein pszichoaktív. Felszívódik a véredbe, eljut az agyadba, és ott hat. Rengeteg emberen végzett kontrollált kísérlet eredménye azt mutatja, hogy a kávé javítja az agy működésének különféle területeit – ideértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciókat. Szóval okosabbá is tesz, nem csak élénkít.

3: Égetheti a zsírt

Ha van otthon zsírégetőd, akkor nézd meg a dobozát (ha nincs, akkor nézd meg valamikor, valahol): szinte biztosan találsz benne koffeint. Ez azért van, mert a koffein 3-11%-kal gyorsítja az anyagcserét, ezzel akár 10%-kal is gyorsíthatja a túlsúlyos emberek zsírégetését, és 25-30%-kal a normál súlyúakét.
Összegezzük, mert sok a szám: ha túlsúlyos vagy, azért igyál kávét, mert csökkentheti a súlyod; ha átlagos testalkatú vagy, azért, mert kordában tartja.

2: Drámaian javítja a fizikai teljesítményedet

És a „drámaian” szó most nem túlzás. Megint mindent a koffeinnek kell megköszönni, ami stimulálja az idegrendszert, növeli az adrenalinszintet a vérben, és emiatt a kísérletek szerint 11-13%-kal javíthatja a fizikai teljesítményt.

1: Alapvető tápanyagokban gazdag

Hiába szedjük le pirosan, és pörköljük többféleképpen: egy csésze kávéban benne van

• a riboflavin napi szükségletének 11%-a,
• a B5-vitamin napi szükségletének 6%-a,
• a napi kálium-, mangán- és magnéziumszükségleted 2-3%-a,
• és még számtalan nyomelem.

Ezek a számok nem tűnnek jelentősnek, de ha belegondolsz, hogy sokan isznak napi több csésze kávét, akkor nagyon gyorsan összeadódhatnak akár egy jelentősebb százalékká.

A folytatásban további bizonyított előnyök jönnek – olvasd el a második részt is.

Most, hogy tudod, a kávé egészséges is, válaszd ki, melyiket kóstolnád meg: nézd meg szemes kávé kínálatunkat.