Mennyi kávé a „sok”?

Van, aki egyet sem iszik, másnak elég a napi egy kapucsínó, megint más megiszik napi hármat, és van olyan is, aki függő, és szerinte 6-8 kávéval lehet csak kibírni a napot. De mennyi kávé a sok? Mennyit ihatsz meg? Van egyáltalán egészségügyi határérték? Mindent megtudhatsz ebből a cikkből.

A Baltás

Baltással (most abba ne menjünk bele, miért lett ez a ragadványneve) 5 éven át egy egyetemen tanultunk. Baltás arról volt híres, hogy minden szünetben rohant a büfébe kávéért, és cukor meg minden nélkül itta. Egy nap alatt 4-5-6-ot biztosan, plusz azt, amit előtte otthon, na meg utána. Egyszer megvettük ugyanazt a mennyiségű kávét, mint ő, így derült ki, hogy egy szép keddi napon képes volt csak az egyetemen meginni 3,6 deci kávét. Sok vagy elfogadható? Baltás függő volt, vagy csak valamilyen pótcselekvés volt nála? Soha nem derült ki – az viszont igen, hogy tulajdonképpen semmi rosszat nem tett magával.

Mennyi kávét ihatsz egy nap alatt?

Azt, hogy a kávé koffeint tartalmaz, valószínűleg nem először hallod. A koffein a központi idegrendszerre hat, gyorsítja az anyagcserét, és felpörget. A szakemberek (orvosoktól kezdve a mentálhigiénés szakemberekig) régóta próbálják meghatározni, mennyi kávét illik vagy szabad meginnod. De nem tudják, nincs egzakt szám. Az emberi szervezet különlegessége, hogy mindenki máshogy reagál rá, és máshogy tolerálja a kávét. Persze vannak szabályok – máris mondjuk.

400-600 milligramm

A szakemberek úgy találták, hogy ha naponta 400-600 milligrammnyi koffeint iszol meg, az még nem okoz semmiféle gondot. Ez napi 5-6 (kifejezetten erős) presszókávé, vagy akár simán belefér 8-10 kapucsínó is. Fontos megemlíteni azt is, hogy attól, ha valaki nem 5-6, hanem 7-8 erős kávét iszik, még mindig nem lesz semmi baja. Előfordulhatnak persze mellékhatások: a heves szívdobogás, az álmatlanság, esetleg arcpír.

Gondod akkor lehet, ha valami miatt egyben megiszol 500-700 milligramm koffeint. Ez okozhat erősebb tüneteket, sőt, ha ennél is többet iszol (állítólag ehhez 50-70 csészényi kell vagy több), akár szélsőséges esetben „halálra ihatod” magad kávéval. Jó hír, hogy ez már olyan sok kávé, hogy vízből sem tudnál ennyit meginni, szóval szinte kizárt, hogy halálos mennyiségű kávét tolj be.

A kávéfüggőség

Létezik ilyen. Baltás például valószínűleg kávéfüggő volt. A kávé tehát okozhat függőséget: ha egy kávéfüggő nem kapja meg a megfelelő adagnyi kávéját, akkor fájhat a feje, ingerlékeny lehet, remeghet, drasztikusan csökkenhet a koncentrációképessége. A kávéfüggőség általában azoknál alakul ki, akik 3-nál több kávét isznak meg egy nap. Ha függő vagy, a megoldás az, hogy lassan csökkented a kávéadagodat. Ha eddig napi 8 csésze latte macchiatót toltál be, akkor a jövő héttől csökkentsd 7-re, aztán 6-ra, és így tovább. Ha azonnal, drasztikusan csökkented, akkor akár súlyos tüneteket is okozhatsz magadnak: fejfájást, migrént, dekoncentráltságot (erről bővebben a „mi történik, ha leteszed a kávét” kísérletünkben is olvashatsz). Egyébként a kávé egészséges: napi 2-3 adagnak rengeteg jótékony hatása is van.

Nézz szét a szemes kávé kínálatunkban, és találd meg a számodra megfelelőt.