A kávé négy negatív hatása
Meglepőnek tűnhet, hogy kávéforgalmazó cégként megírjuk a kávé negatív hatásait is, de úgy gondoljuk, erről éppúgy beszélni kell, mint a jóval több jótékony hatásáról. Összegyűjtöttünk 4 olyan hatást, amire érdemes odafigyelni.
A túl sok kávé veszélyei
Egy egészséges ember számára a kávé csak akkor jelenthet problémát, ha tartósan napi 4-5 csésze erős kávénál többet fogyaszt – ez legalább 400 milligramm koffein. Ennél kevesebbnél a kávé legfeljebb átmeneti tüneteket okoz. A koffeinnek ugyanakkor lehetnek kellemetlen mellékhatásai: álmatlanság, izgatottság, nyugtalanság, gyomor-bélrendszeri panaszok, emelkedett pulzus, fejfájás, szorongás. Ha ezeket tapasztalod, és összefüggésbe hozhatók a kávéval, érdemes csökkentened a bevitt mennyiséget. Íme a 4 tünet, amit vegyél komolyan!
Szorongás és stressz
Senki sem szeret stresszelni vagy szorongani. A Harvard Medical School szerint a túlzott koffeinfogyasztás a stresszhez és a szorongáshoz hasonló tüneteket okozhat. Ez azért gond, mert bár „csak” hasonló tünetek, kellemetlenek és ijesztőek lehetnek – ráadásul könnyen ördögi kört indíthatnak: a szorongás miatt még feszültebb leszel.
Álmatlanság és kialvatlanság
Kicsit ambivalens tünet, hiszen épp azért iszunk kávét, hogy éberek maradjunk – a túl sok koffein egyik leggyakoribb mellékhatása mégis az álmatlanság és az abból eredő kialvatlanság. Ezt okozhatja egy túl későn megivott kávé éppúgy, mint a túl sok: könnyen előfordulhat, hogy napi 5 kávé után akkor sem tudsz elaludni, ha az utolsót délben ittad. A kialvatlanság nem feltétlenül azt jelenti, hogy nem alszol, hanem hogy nem pihentető az alvásod, és fáradtabban ébredsz, mint amikor lefeküdtél.
A kávéfüggőség
Talán emlékszel a Men in Black kis, kávéfüggő földönkívülijeire, akik folyamatosan kávéznak – a dolog alapja valóság. A kávéfüggők rengeteg kávét isznak, a függőség tünetei pedig erősek lehetnek: nyugtalanság, szorongás, kézremegés, gyomorpanaszok, gyors vagy szabálytalan szívverés. A koffeinfüggők gyakran alvászavarral küzdenek, és gyakoribb lehet a vizelési ingerük is (a kávé vízhajtó hatású).
Ingadozó és magas vérnyomás
Mindenki ismer valakit, akinek olyan alacsony a vérnyomása, hogy szerinte „a kávé tartja életben”. Ez persze túlzás, de tény, hogy a kávé okozhat vérnyomás-ingadozást. A rendszeresen sok kávét fogyasztók átlagos vérnyomása jellemzően magasabb, ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek gyakran azt tanácsolják, hogy mérsékeljék a koffeint – normál vérnyomásnál ez általában nem okoz gondot.
Ha a fenti négy probléma közül bármelyik igaz rád, érdemes csökkentened a kávé mennyiségét. Nem kell azonnal abbahagynod – a hirtelen megvonás több panaszt okozhat, mint a fokozatos csökkentés. Jó átmenet lehet a koffeinmentes kávé: így megmarad a kávézás élménye a koffein terhelése nélkül.
